رسیدن به یک سطح از دویدن آسان است — اما شکستن رکورد شخصی نیاز به چیزی بیشتر از تمرین بیشتر دارد. خیلی از دونده‌های باتجربه سال‌هاست که همان زمان را می‌زنند — نه به خاطر محدودیت جسمی، بلکه به خاطر نبود یک برنامه تمرینی هدفمند.

دوره‌های بهبود رکورد شخصی کوچ ران دان برای دونده‌هایی طراحی شده که می‌دانند چطور بدوند ولی می‌خواهند سریع‌تر بدوند. تمرکز این دوره‌ها روی تمرینات سرعتی، اینتروال، تقویت استقامت هوازی و بهینه‌سازی فرم دویدن است.

با تحلیل عملکرد فعلی و طراحی برنامه تمرینی اختصاصی توسط مربی، مسیر رسیدن به رکورد بعدی مشخص می‌شود. اگر می‌خواهید ۵ کیلومتر را زیر ۲۵ دقیقه بدوید یا نیمه ماراتنتان را بهتر کنید — اینجا جای درستی است.